| | | | | | | |
 
 
 
TECNO

Cómo evitar frustrarse y sentir envidia al compararse en las redes sociales

Una especialista cuenta las estrategias para navegar por Instagram y Facebook, entre otras, de una forma sana

Unas 3.000 millones de personas son usuarias de al menos una red social, lo que representa alrededor del 40% de la población mundial, y se calcula que cada una dedica en promedio dos horas al día compartiendo publicaciones, enviando mensajes, dando me gusta o actualizándolas, de acuerdo con el informe Global Statshot: Digital in Q3 2017, compilado por las plataformas We Are Social y Hootsuite.

Ante dichas cifras, no hay duda que las redes sociales juegan un papel importante en nuestras vidas, por lo que vale la pena preguntarse si al utilizarlas ¿podríamos estar sacrificando, además de nuestro tiempo, nuestra salud mental y nuestro bienestar?

Y es que, a menudo las personas eligen compartir, sobre todo en Facebook e Instagram (las dos redes sociales más populares), nada más los aspectos banales y brillantes de sus vidas: viajes, fiestas, relaciones sentimentales y hasta ascensos laborales o adquisición de bienes de lujo; excluyendo los malos momentos y sus actividades rutinarias.

Ante estos contenidos, es natural que muchas personas se sientan desplazadas al grado de sentir que su propia vida es insuficiente, desarrollando sentimientos negativos como la frustración, envidia o la soledad


Emma Kenny, una reconocida psicóloga de la Universidad de Manchester, Inglaterra, expuso en entrevista al Daily Mail que, incluso los más conocedores de las redes sociales, pueden verse perturbados por la “perfección” que a menudo se proyecta en línea.

El mayor problema al comparar tu vida con las que ves en el mundo cibernético se debe a un hecho muy simple: en realidad no tienes la información necesaria para evaluar la realidad de tu comparación

“Solo puedes saber si su vida es realmente mejor que la tuya si tienes todas las piezas del rompecabezas, y simplemente, no las tienes y nunca las tendrás. Además, cuanto más quieras creer que otras personas lo están pasando mejor que tú, más elegirás creerlo y tu sesgo personal simplemente comprará esta perspectiva”, añadió.

Al respecto, comparte algunos consejos para navegar en el campo minado de las redes sociales y resistirse a sucumbir a esa ansiedad de compararse y creer que tu vida es insuficiente.

Estar agradecido


A veces, puedes quedarte tan atrapado preocupándote por cómo debes lucir o por lo que te gustaría tener que no puedes ver lo que está frente a tus ojos.

Siéntate y escribe una lista de todas las grandes cosas de tu vida. Esto puede ser algo tan simple como notar la cómoda cama en la que duermes todas las noches o la forma en que tu perro te ama tal como eres.

Al concentrarte en los elementos aparentemente pequeños pero muy especiales que hacen que tu vida sea como es, comienzas a pensar y sentirte más positivo. Aprende a celebrar lo que realmente importa.

Si te motiva, es significativo

El valor de realizar cualquier actividad implica evaluar lo que recibes a cambio. Si usas las redes sociales para establecer objetivos y trabajar hacia ellos, entonces tiene valor.

Algunas comparaciones pueden ser útiles, como ver a un colega asistir a un curso de capacitación y, en consecuencia, obtener un ascenso, es algo que también tú puedes emular y lograr. O si estás trabajando para ponerte en forma y pasas tiempo mirando fotos, blogs y videos de esas personas influyentes o amigos que te inspiran, entonces lo más probable es que te motive y te recuerde los aspectos positivos de mantenerte en el camino correcto.

Sin embargo, si te sientes negativo hacia tu propio aspecto físico y mentalidad porque estos estándares sociales te recuerdan lo que no has logrado, sabotearás el autocambio y terminarás sintiéndote resentido y desmotivado.

Concéntrate en tu propia identidad


Eres completamente único, y es por eso que en lugar de compararse con otras personas; es una tarea mucho más gratificante pasar tiempo concentrándote en los dones, habilidades y rasgos innatos que tienes la suerte de tener.

Una vez que descubras lo que te hace destacar, crecerás en confianza y cultivarás las habilidades que te resulten fáciles. Entonces, en lugar de tratar de emular a otros, permite que tu individualidad única brille.

Pensar más allá de la imagen

Las redes sociales pueden mostrarte una gran cantidad de imágenes y contenido que te hacen sentir menos talentoso, pero son solo una pequeña pieza del rompecabezas.

Por ejemplo, cuando ves a Beyoncé brillar sobre el escenario, rara vez piensas en los meses que ha dedicado a crear su espectáculo de baile altamente coreografiado.

El trabajo duro, la dedicación y la perseverancia son la base de las situaciones más envidiables que ves en el mundo en línea, y tú también eres capaz de lograrlas.

La cámara a menudo miente


Las redes están llenas de imágenes idealizadas, y eso significa que nunca profundizas lo suficiente como para ver la realidad de lo que hay detrás de ellas.

Compararse con un análisis de superficie significa que en realidad no tienes todos los datos necesarios para hacer un juicio definitivo, por lo que es inútil.

Piensa en todas las hermosas fotos de parejas que has visto, justo antes de saber de su separación.

No socaves tu propio éxito

El problema con las comparaciones es que si buscas lo suficiente, es probable que encuentres a alguien que haya logrado hacer algo similar a ti, pero con más reflectores o rodeado de amigos más atractivos y de moda.

El problema es que si pretendes socavar tu propio éxito, entonces es probable que lo hagas. Sentirse satisfecho contigo mismo es aceptar que tu vida es lo suficientemente buena, incluso si no tiene los reflectores que otros pueden tener.

Apaga tus redes sociales


Desconéctate de tu vida cibernética y tomar una desintoxicación digital. Esto te hará sentir más relajado y te ayudará tu salud mental.

Comprométete a un día cada semana en el que apagues tu teléfono y te permitas la paz, la tranquilidad y la conexión con el aquí y el ahora.

Usa tu tiempo de manera más productiva

Si bien puedes sentir que no eres tan sorprendente como las personas que sigue en las redes sociales, tienes el poder de ser un superhéroe por derecho propio.

Ser voluntario con las personas sin hogar, ayudar con la caridad de los niños o ser amable con sus vecinos mayores significa que inviertes tu tiempo para literalmente cambiar y salvar vidas.

Al utilizar tus habilidades con un propósito, descubrirás que las comparaciones que utilizas para golpearte ya no tienen ningún efecto sobre ti.


Es importante mencionar que, dado que las redes sociales son relativamente nuevas, quedan demasiados campos de investigación para dar conclusiones definitivas sobre su efecto en nuestra salud mental.

Sin embargo, las evidencias apuntan en una dirección: las redes sociales afectan a las personas de manera diferente, dependiendo de condiciones preexistentes y de sus características personales.

Además, el uso excesivo que algunos hacen es probablemente desaconsejable, pero al mismo tiempo sería erróneo afirmar que son definitivamente algo malo porque es innegable que han traído beneficios a nuestras vidas.


Viernes, 07 de febrero de 2020

 
 
Coronavirus
Vizzotti indicó que hasta ahora no hay desborde del sistema de salud
El País | Así lo indicó la secretaria de Acceso a la Salud al dar el reporte diario del avance del coronavirus en el país, donde el número de infectados ascendio a 745 y 9 muertes confirmadas.
Coronavirus
Un hombre murió en Mar del Plata y ya son 18 las víctimas en la Argentina
El País | El coronavirus se cobró una nueva víctima en la Argentina: TN.com.ar pudo confirmar que un hombre de 51 años murió en Mar del Plata. Ya son 18 personas fallecidas en nuestro país.
Capital
Con maquinarias especiales desinfectan veredas
Información Gral. | En primera instancia se realizó afuera del hospital Llano, donde se dispuso de un camión hidrante que arroja una solución purificadora para superficies. La idea es aportar con las acciones de prevención del Dengue y el Coronavirus.
Capital
Volcó una camioneta policial en plena avenida
Policiales | Ocurrió durante la siesta en inmediaciones al parque Mitre. Los oficiales sólo sufrieron golpes y fueron ayudados por vecinos de la zona.
Capital
La Municipalidad informa cómo será la recolección de residuos lunes y martes
Información Gral. | La Municipalidad de Corrientes, a través de su oficina de prensa, dio a conocer cómo se implementará la recolección de residuos durante los días lunes 30 y martes 31
Irresponsabilidad ciudadana
Los desechos por el covid-19 se esparcen por la ciudad
Información Gral. | Barbijos, guantes de látex y toallitas húmedas pueden encontrarse en las veredas y calles. Paradójicamente, muchos de los buscan protegerse del coronavirus llenan de residuos que podrían transmitir infecciones.
Cómo inscribirte
Habilitan call center para consultas sobre inscripción al IFE
Información Gral. | Desde el Gobierno de la Provincia de Corrientes, habilitaron un Call Center para asesorar a aquellas personas que deben tramitar el beneficio nacional. Aclararon que, "este soporte es para las personas que no cuenten con herramientas o no sepan acceder a la página de Anses". Pueden contactarse a los números que se encuentran en esta nota por Whatsapp o llamada telefónica.
Mucho movimiento de gente en Esquina
Reparten pan gratis a los vecinos del barrio Itatí
La Provincia | Fabio Godoy informó que en Esquina desde anoche la gente salió a los cajeros para retirar sus sueldos. Bomberos, Hospital, Municipalidad esta trabajando a full pero la gente tiene que salir",dijo. Además contó sobre "Aromas y sabores" regala pan y facturas a vecinos de distintos barrios.
Capital
Como realizar tramites en Aguas de Corrientes
Información Gral. | Ante el cierre de las oficinas comerciales como consecuencia de la cuarentena obligatoria, Aguas de Corrientes aclara a sus clientes los trámites que puede realizar desde su casa. Llamando al 0810 444 1441 podes realizar todos los trámites como Pagar, actualizar la factura, solicitar un plan de pago, hacer reclamos y todas las dudas que tengas de Lunes a Sábado de 07 a 21 hs.
Boletín oficial
ANMAT prohibió comercialización de un aceite de oliva
Información Gral. | Las disposiciones fueron publicadas este viernes en el Boletín Oficial
Hogar Escuela
El gobernador recorrió el lugar que funcionará como Hospital de Campaña
Información Gral. | El Gobierno Provincial avanza en el desarrollo de la infraestructura para atender a los pacientes, que surjan de los contagios del COVID-19, si el virus se extiende sobre los habitantes de la provincia.
Coronavirus
Cada diputado tendrá $100 mil de subsidio para colaborar con entidades sanitarias y sociales
Corresponsalía Parlamentaria | Se adelantará este beneficio para poder entregarlo a asociaciones involucradas en controlar la pandemia.
 
 
 
 
- Coronavirus: ¿Los GUANTES sirven para PREVENIR el CONTAGIO?
Salud
Preguntas y respuestas de la OMS sobre la pandemia del coronavirus
Salud | La OMS despejó las dudas respecto a qué es la enfermedad COVID-19, sus síntomas, medidas de prevención, riesgo de contagio con mascotas y el desarrollo de una posible vacuna
CULTURA
Murió el artista y diseñador Sergio De Loof, el rey del under de los ‘90
Cultura | El creador argentino fue una figura esencial de la noche porteña, estuvo al frente de varios espacios en los que abrió la puerta a la diversidad y construyó una obra inconfundible
- Como vencer la depresión y la ansiedad a través del perdón
- Cómo llegar a tener cero estrés
- "Todo sobre tu vulva”: la mujer que saca al clítoris del closet
- Advierten que los niños y adolescentes consumirán hasta un 50% más de pantallas
 
 
 
  Cadena Provincial de Radios - Radio City 94.5
Tel: 54-0379-4428366 / 4425938
Desarrollado por: www.chamigonet.com.ar  
  Gdor. Velazco (Ex-San Lorenzo) 1788
  Corrientes (Capital) - Argentina
  © 2009 Derechos Reservados  
Cadenaderadios.com.ar  
    
  Está permitida la reproducción del contenido de este sitio, bajo la condición de mencionar la fuente.